야식 악몽1 야식 먹고 잤더니 악몽에 시달렸다?! 야간 혈당 변동이 수면의 질에 미치는 영향 여러분, 요즘 꿈자리가 사납고 자도 잔 것 같지 않게 피곤하신가요? 혹시 자기 전에 자극적인 야식을 드시진 않았나요?오늘은 야간 혈당 변동이 어떻게 악몽과 연결되어 수면의 질을 좌우하는지, 그리고 그로 인한 문제를 어떻게 근본적으로 해결할 수 있는지에 대해 다뤄보려고 합니다. 야식이 가져오는 혈당 스파이크우리는 종종 스트레스와 피로를 풀기 위해 잠들기 직전에 간식을 찾습니다. 초콜릿, 아이스크림, 탄산음료 등 달콤하거나 자극적인 음식은 순간의 만족감을 주지만 동시에 혈당을 급격히 상승시킵니다. 연구에 따르면, 고당분 식품 섭취 후 인슐린 분비로 인한 급격한 혈당 하락은 신경계를 자극해 스트레스 호르몬(코르티솔, 아드레날린)의 분비를 유도하고, 이로 인해 악몽이나 불안정한 수면 패턴이 유발될 수 있습니다... 2025. 4. 3. 이전 1 다음
